¿Sabías Qué?
Una alimentación sin los nutrientes necesarios para que funcione tu cuerpo, así como horarios irregulares y consumo alto en azúcares y alimentos procesados son factores que producen estados de estrés y ansiedad, así como problemas de atención y Recomendaciones Entabla horarios para tus alimentos. comportamiento.
Recomendaciones
- Entabla horarios para tus alimentos.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras.
- Bebe mucha agua.
- Evita el consumo de azucar y alimentos procesados.
¿Sabías Qué?
Los niños con deficiencia de sueño pueden sentirse enojados e impulsivos, tener cambios de humor, sentirse tristes, deprimidos o carecer de motivación.
Recomendaciones
- Mantener horarios regulares al levantar y acostar a su hijo (siempre la misma hora).
- Evitar las siestas largas durante el día.
- Destinar la cama únicamente para dormir.
- Evitar las pantallas antes de dormir
¿Sabías Qué?
La actividad física en niños genera beneficios en su comportamiento, desarrollo cognitivo, salud mental y salud general!
Recomendaciones
- Dejar que el niño realice la elección del deporte.
- No generar estrés alrededor de la carga deportiva.
- Los padres deben involucrarse positivamente.
- Entrenamiento acorde a su edad.
¿Sabías Qué?
El exceso de estrés y ansiedad afecta el comportamiento de los niños, sus pensamientos y sentimientos.
Síntomas
- Dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo.
- Cambios notables en la alimentación, disminución o aumento inusual.
- Dolores de cabeza o estómago sin motivo médico.
- Cambios de humor: se irrita, molesta, enoja o entristece sin un motivo claro.
¿Sabías Qué?
Las rutinas proporcionan estructura, previsibilidad y seguridad emocional disminuyendo los síntomas de estrés y ansiedad.
Recomendaciones
- Crea un calendario con horarios fijos para actividades como (comer, dormir, estudiar, jugar.
- Permite que los niños participen en la creación de la rutina; eso les da sentido de control y aumenta su disposición para seguirla.
Una rutina constante, incluso los fines de semana, es clave para generar confianza y reducir el estrés.
